paso a paso

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PRIMERA META

PRIMERA META
fase ataque

viernes, 17 de diciembre de 2010

dieta cetogenica

i take:
desayuno: 3 claras (51) mas 2 reb. de jamon de pavo (49) mas medio pepino (8)
media mañana : un litro de te verde
comida: una taza de gelatina diet (5), un cafe (16 cal), una taza de nestea light (5),una lata de atun light (110 cal) madia taza de tomate(15), medio pepico(8),mas 2 reb de jamon de pavo(40) total: 148
media tarde. un litro de mate (8)
cena:  un yogurt light (65)
total: 366
ejercicio: hora y media de eliptica (400) , 20 min con la cuerda(150)
alratito rutina de 300 calorias. mas otra hora de eliptica y 200 abdominales y rutina de bellet
amo los antes y despues







2 comentarios:

  1. WOW!! En serio eres una super inspiracion para mi!! De estar en 74 kg a 51!!! TE ADMIRO!!
    Me puedes decir como pusiste esa reglita la de hasta arriba que dice cuanto peso has bajado..la quiero poner en mi blog y no se como!!!
    Ojala pases por mi BLOG:
    http://thisismemyselfandi-vic.blogspot.com/

    TE SIGO ;)
    xoxo

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  2. yo tambien adoro los antes y los despues
    super inspiracion!!
    vas muy bien con las calorias
    sigue asi :)

    http://sinfoniasdeunaprincessa.blogspot.com/

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